自分用
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自分用
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ん…起きてるの?
眠れない?
考えすぎちゃって眠れない…か、そういうこともあるね。
失礼だな、ねむねむエルフだって考え事くらいするよ。
これから先どうなるんだろうとか、いろいろ。
考えはじめたら、キリがない。
だから、眠って全部忘れるのが一番。
それができなくて困ってるって、そうか。そうだった。
まず、気持ちを落ち着かせてみる?深呼吸するだけ。
うん。知ってるよ。伊達に一日中寝てるわけじゃないんだから。
まず、鼻から4秒吸って。7秒止めて。口から8秒、吐く。
やってみる?
吸って、1、2、3、4。
止めて、2、3、4、5、6、7。
吐いて、2、3、4、5、6、7、8。
おちついてきた?わかんないかもね。
あと3回くらいやろ。
鼻から吸って、2、3、4。
止めて、2、3、4、5、6、7。
吐いて、2、3、4、5、6、7、8。
吸って、1、2、3、4。
止めて、2、3、4、5、6、7。
吐いて、2、3、4、5、6、7、8。
吸って、1、2、3、4。
止めて、2、3、4、5、6、7。
吐いて、2、3、4、5、6、7、8。
こうやって、息をするのに集中すると…考え事がどこかに行って、すぐ眠くなって、全部忘れて、おわり。
いい夢が見られますように。
眠れなくて不安だったら、…そばにいることだけなら、できるから。…すぐ寝ちゃうけど。
(あくび)
もう眠くなってきたから、続きは次起きた時でいい?
おやすみ。
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