独り言 (+3,inE♭)

Mr.Children 女性Key

いやいや、おれより若いでしょ！💪だから、基礎代謝もそこそこ高いはず！おれは基礎代謝量1500くらいしかないから、かなり食べる量少なくて過酷😭

コーチ!!心配ありがとう( *´艸｀) 何せ年齢重ねてきてるのでね🙊一気に痩せたら確実にゲッソリなる!!笑 よっちーさんも引き続きこのまま、しまった体作りがんばれ～٩(ˊᗜˋ*)و また質問あったらさせてね!!!!

あ、無理なダイエットはしないでね。1ヶ月3キロ落とすそれが限度！それ以上痩せると体調壊すかも

任せなさい(✌'ω' ✌)でも甘々先生だから安心してね笑ご飯食べたいもんね！ 今ね、いい感じに筋肉ついてるよ(๑´ლ`๑)ﾌﾌ♡ 脂質と糖質を完全に抜いたら体調悪くするから、摂っていい量を知ることが大切だよー！聞きたいことあったら、また、ここに返信してくれていいよー。

コーチ！！むちゃくちゃ勉強してるーーーーー😳👏👏👏👏 なんとなくダイエットするよりは、ちゃんと勉強して効率的にした方が結果が違うよね👍にしても凄い…もうムキムキなんじゃ…💪 やっぱり食事だよねぇ( ´;ﾟ;∀;ﾟ;)うすうす気がついていたことを突きつけられた感じ!!!!元々間食はしなくてもまぁ平気なんだけど食事が好きなのぉぉぉぉ😭さようなら糖質さんと脂質さん…➰👋 うん、頑張ってみるｿﾞーーー٩( ᐛ )و

体脂肪の減らし方は、もう食事しかないよー。高タンパク低糖質低脂質な食事。糖質を完全に抜くと体調も悪くなるから、多少は摂った方がいいかな。 まず、基礎代謝量を出して 次に、自分の最大消費カロリーを計算 最大消費カロリー=基礎代謝量×1.5 何も運動しない人は1.3、軽度の筋トレなら1.5か1.7、毎日一時間以上激しい運動をする人は1.9って感じかな。 で、除脂肪体重を求めて脂質とタンパク質の最低ラインを知る(ホルモンバランスを整える為に) →除脂肪体重は体重×体脂肪率 →脂質の最低ラインは除脂肪体重×0.8 →タンパク質の最低ラインは除脂肪体重×2 残りは炭水化物にあてる 1kg減量のためには、7000kcal必要だから自分が痩せたい分をカロリーカットする 1日1000kcalカットくれば1週間で1kg痩せるね。 ちなみに、 タンパク質は1g4kcal 脂質は1g9kcal 糖質は1g4kcal

9割食事( ´;ﾟ;∀;ﾟ;) プランク時間少しずつ延びたけどまだまだ脂肪がついちゃってるんですよね🙃 体脂肪の減らし方しりたい✍️!!!! プランク3分…🤯

何から教えたらいい？体脂肪の減らし方？増え方？もしくは甘い物食べても体脂肪にならない方法？(๑´ლ`๑)ﾌﾌ♡ 食事制限はダイエットの9割は占めてるからね。あとの1割が筋トレと有酸素運動。 ライザップレベルだけど、リバウンドしないからね！✌️ プランク2分やれるのすごいよ！じゃあ、3分挑戦してみよー

コーチ!!是非教えて。痩せ方!! やっぱり食事って大事だよねぇ。でも食事制限だけは嫌なの。だから動いてる、つもり( ´;ﾟ;∀;ﾟ;) 8キロってRIZAPレベルだよ!!!! プランク5秒ずつのばしてるから今２分付近なんだけど、必死ww

sokeさんありがとう💕その時の気持ちのまま歌ったので伝わってたら嬉しい😌✨

確か光の指す方へのカップリングだよ💡 TVね、私の言い方が悪かったんだけど、映り込んだっていう感じwwむかーし昔、Mr.Childrenの特番があったのよ。その話をﾌﾚﾝﾄﾞの桑田さんにしてたら、僕もその番組覚えてますよってなって。それにﾌｧﾝとして映った事があったけど今となってはもう見れないや〜なんて話してたら、見つけ出してくれて!!!!色々と衝撃で震えたよ　笑笑　大学時代だったから若かったなぁ!! そうそう、Miniちゃんはダンスもしてるし、ｱｲｺﾝからもスタイルの良さが分かるから痩せ方教えてほしいと思ってたのよ😭体重変わらないなんて凄すぎる!!!! そしてお店とかも再開されるのね😊まだまだ心配な点もあるけど、動き出して嬉しいね✨✨

キャプの開放の字が間違っとる🤯 まめちゃんありがとう💕 そうそう、連日けっこう歩いたはずなのに全く効果なくてさ😭 体幹無いのはかなり自覚してたからやってみることに!!はじめ15秒くらいでブルブルしてたけど今ではnanaサウンド1分半くらい分はいけるようになったよ💡 ただ肘つくから肘にタコが出来たーーー🐙😭 まめちゃんも一緒にやろうっ🤸🏋️

たしかに幸せ太りといわれてもしょうがないですね😅😅 お母さんは本当に大変ですよね💦 本当に母は偉大です😌 出産立ち会いと子育てを約１年経験して妻を改めて尊敬しました😌 お互い太りすぎないように気をつけましょー🙋

きっと幸せなのね😁 私は出産後色々あって一時期激やせしたけどその後順調に太った…😂 私は+4キロ…てまだ乙女心も持ってるので控えめに言っとく❣❣　笑 とりあえず筋トレ続けてみるわ😆😆

隠れた名曲多いですよね😌 食べるのは僕も生きがいなので絶対我慢できません💦 わかります… 若い頃はどれだけ食べても太らなかったですよね😢 結婚してから約10キロ太りました(笑)

マイナーソング大好きーー✌ 同じく現実逃避😂子供とﾄﾞﾗｸｴｳｫｰｸで10000万歩歩いても全然痩せなくて　笑　で、代謝かなと思って筋トレ始めてみた!!食べるのだけは我慢したくないの、ぜったい。　桑田さんが見つけてくれたﾌｼﾞﾃﾚﾋﾞの特番にうつってた自分はめちゃくちゃ痩せてたのに😭いくら食べても太らんかったし😭😭笑